更年期症状を根本から整える｜茨城県古河市の鍼灸・整体院【あはき整体-治療院】

そんなお悩みを、鍼灸・整体の視点から整理し、改善に向けた具体策をお伝えします。

更年期（閉経移行期〜閉経後）に起こる症状は、エストロゲン低下に自律神経・体温調節・睡眠・気分・骨・泌尿生殖器などが影響されて現れます。

ホットフラッシュや夜間発汗に対してはホルモン療法（HRT）が最も有効で、非ホルモン療法（SSRI/SNRI、ガバペンチン、フェゾリネタントなど）にも選択肢があります。

ガイドラインは個別のリスク・希望を踏まえた共同意思決定を推奨しています。

よくある声：「顔がカーッと熱い」「寝汗で目が覚める」「不安・イライラ」「性交痛や尿トラブル」「朝の関節こわばり」。これらは更年期症状の典型で、HRTや非ホルモン療法、GSMの局所エストロゲン、生活介入・CBT（認知行動療法）などを適切に組み合わせると改善が期待できます。

本記事では更年期障害を西洋医学（最新ガイドライン）と東洋医学（中医学）の両面から整理し、鍼灸・整体・あん摩マッサージ指圧で何ができるかを具体的に解説。セルフケア、再発予防、受診の目安も網羅します。

茨城県古河市で治療院・鍼灸院・整体院をお探しの方にも役立つ、地域密着の実践情報を盛り込みました。ぜひ最後までご覧ください。

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更年期症状を根本から整える｜茨城県古河市の鍼灸・整体院【あはき整体-治療院】

まず押さえたいのは見逃してはいけないサイン。該当時は鍼灸・整体より先に医療機関で評価を。

至急受診の目安：①閉経後出血（12か月以上無月経後の性器出血） ②胸痛・片麻痺・失語など脳心血管症状 ③発熱・激痛・多量出血。閉経後出血は子宮内膜病変の鑑別が必要で、早期の評価が推奨。

西洋医学と東洋医学からみた「更年期障害」

西洋医学的な要点

• HRT：ホットフラッシュ/夜間発汗に最も有効。個別の年齢・閉経後年数・投与経路・子宮の有無でリスク/ベネフィットを検討（子宮あり→黄体ホルモン併用）。骨量低下の予防効果も示されています。
• 非ホルモン薬：SSRI/SNRI、ガバペンチノイド、フェゾリネタント（NK3受容体拮抗薬）など。米国では45mg/日が承認。日本では開発中とのメーカー公表情報（2024年時点）。
• GSM（泌尿生殖器症候群）：膣の乾燥・性交痛・尿の不快感には局所低用量エストロゲン/膣DHEA/オスぺミフェンが有効。局所エストロゲンは吸収が最小限で推奨度が高い指針もあります。
• CBT/心理療法：ホットフラッシュの困擾度や睡眠・不安の軽減に役立つとする臨床レビュー。
• 骨の健康：骨折予防のため、65歳以上の女性はDXA、閉経後でも若年でリスクが高ければ評価→必要時スクリーニング。

東洋医学（中医学）的な捉え方

• 肝腎陰虚・虚熱：ほてり・寝汗・口渇・不眠。
• 心脾両虚：動悸・不安・倦怠・集中力低下。
• 痰湿阻滞：重だるさ・むくみ・頭重・めまい。
• 肝鬱気滞：イライラ・胸脇張り・肩こり。

経脈では任脈・督脈・衝脈と肝・腎・脾・心包の調整が要です。

局所（頸肩・胸背・下腹）と全身（自律・睡眠・消化）の巡りを同時に整えます。

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症状タイプ別の特徴とアプローチ

① ホットフラッシュ・夜間発汗（VMS）

サイン：急な熱感・発汗・動悸、夜間の覚醒。
施術：頸胸部の交感過緊張を緩め、体温放散の滞り（胸郭・肩甲帯）を解消。
鍼灸：百会・内関・太衝・三陰交・復溜・合谷。
医学的ポイント：第一選択はHRT。適応外/希望がない場合はSSRI/SNRI・ガバペンチン・フェゾリネタント等を選択。

② 不眠・不安・気分の波

サイン：入眠困難・中途覚醒・イライラ・不安。
施術：呼吸×迷走神経優位化、頸部筋の過緊張解除。
鍼灸：神門・内関・百会・太衝・陰谷。
補助療法：CBTが困擾度や睡眠改善に有効との報告。

③ 関節痛・こわばり・肩こり

サイン：朝のこわばり・頸肩背の張り。
施術：胸郭—肩甲帯—骨盤の連動改善、血流促進。
鍼灸：肩井・天柱・風池・曲池・合谷・足三里。
補足：睡眠の質向上やストレス軽減と併せて疼痛知覚が下がりやすい。

④ GSM（膣の乾燥・性交痛・尿トラブル）

サイン：乾燥・疼痛・しみる・頻尿・尿路感染反復。
施術：骨盤底—横隔膜の協調、血流と組織スライド性の回復。
鍼灸：関元・中極・三陰交・血海・次髎。
医学的ポイント：局所低用量エストロゲンは吸収が最小限で有効性が高い推奨。再発性UTIには局所エストロゲン推奨の指針。

⑤ 骨量低下・体重変動・代謝の乱れ

サイン：身長低下・背部痛・体組成変化。
施術：荷重運動・抗重力姿勢の獲得、歩行様式の最適化。
鍼灸：腎兪・命門・太渓・復溜・足三里。
医学的ポイント：骨折リスク評価→対象者はDXAでスクリーニング。生活ではタンパク質・カルシウム・ビタミンD・レジスタンス運動を。

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鍼灸・整体治療の有効性と研究報告

• HRT：VMSとGSMに最も有効。骨量の保護にも寄与。適応・禁忌・用量・経路は個別化。
• 非ホルモン療法：SSRI/SNRI・ガバペンチン・フェゾリネタントなど、エビデンスの整理と推奨が公表。
• フェゾリネタント：米国で承認・最新添付文書（作用機序/用法）。日本は開発中と企業発表（2024年）。
• GSM：局所低用量エストロゲン／膣DHEA／オスぺミフェン有効。局所エストロゲンは全身吸収が最小限。
• CBT：VMSの困擾度・睡眠・不安改善に有用との臨床レビュー。
• 鍼灸：更年期症状（特にVMS）への報告はあるが、シャム鍼と同等とする試験もあり、効果の差は研究により混在。補完療法として安全性に配慮して併用。

※HRTの禁忌や慎重投与（乳がん既往・活動性血栓症・重度肝疾患など）は医療機関で確認。閉経後出血はまず婦人科評価を。

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セルフケアと生活習慣の工夫（保存版）

• 睡眠リズム：就寝/起床を一定に、寝室を涼しく、就寝前カフェイン/アルコールを控える。
• 体温コントロール：レイヤー脱ぎ着・扇子/携帯扇風機・速乾素材を常備。
• 呼吸・リラクゼーション：4-2-6呼吸×3分、マインドフル・軽いストレッチ。
• 運動：有酸素＋レジスタンス（週2〜3回）で睡眠と骨/代謝を両立。
• 栄養：タンパク質・鉄・ビタミンD・カルシウム・発酵食。体重が増えやすい時期は“少量高頻度”の活動でNEAT↑。
• GSMセルフ：ローション/保湿、骨盤底トレ、必要に応じ医療機関で局所エストロゲン等を相談。

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十二経脈病証からみた「更年期障害」の治療法

設計の軸は誘因（温度変化/ストレス/睡眠不足/体重増減）×主訴（ほてり・不眠・不安・GSM・関節痛）。

更年期では任脈・督脈・衝脈と肝・腎・脾・心包の乱れが関与しやすく、主穴＝基本、随証＝体質や随伴症状に合わせて加減します。以下は〈所見/方針/主穴/随証/セルフ〉の実践テンプレートです。

1）肝腎陰虚・虚熱（ほてり・寝汗・不眠）

所見：午後〜夜ののぼせ/寝汗、手足心のほてり、口渇、耳鳴り、腰膝だるさ、皮膚乾燥、舌紅少津・脈細数。睡眠の浅さと情動の高ぶりで悪化。
方針：滋陰清熱・潜陽・安神で陰液を養い、上衝する熱と過覚醒を鎮める。
主穴：太渓・復溜・三陰交・太衝・百会。
随証：内関（動悸/不安）／神門（睡眠）。
セルフ：就寝90分前の微温浴（40℃×10分）→照明ダウン→腹式呼吸3分／辛味・アルコール・夜カフェインを控える／頸胸のやさしいストレッチで“熱の抜け道”を確保。

2）心脾両虚（動悸・不安・疲労）

所見：息切れ感/動悸、不安・物忘れ、倦怠、食欲低下/食後だるさ、浅眠、顔色淡白、舌淡・脈細弱。日中のほてり＆焦燥が出やすい。
方針：健脾益気・養心安神・升清で気血の生成を底上げし情動を安定。
主穴：神門・内関・膈兪・足三里。
随証：中脘（食欲低下）／関元（気血の底上げ）。
セルフ：温かい食事をよく噛み腹八分目／朝散歩で体内時計を再同期／就寝前3分の「4-6呼吸」（4秒吸う/6秒以上吐く）。

3）痰湿阻滞（頭重・むくみ・体重増）

所見：頭重・身体が重い、むくみ、胸/腹のつかえ、食後の眠気、舌苔厚膩・脈濡。雨天・湿気・甘味/脂っこい食でほてりがこもる。
方針：化痰利湿・健脾和中・通陽で湿の滞りを散らし、熱のこもりを抜く。
主穴：豊隆・陰陵泉・天枢。
随証：公孫（衝任調整）／合谷（上焦の巡り）。
セルフ：冷飲・高脂質・甘味の連続を控える／白湯を少量こまめに／食後10〜15分の軽い歩行／下肢ポンピング・着圧の適正使用で利水促進。

4）肝鬱気滞（イライラ・胸脇張り・肩こり）

所見：イライラ/怒りっぽい、胸脇張り・溜息、側頭部〜肩の張り、のどのつかえ（梅核気）、舌辺紅・脈弦。ストレス/温度差で増悪。
方針：疏肝理気・寛胸解鬱・清上で胸郭/頸肩のこわばりを解き、上衝を逃がす。
主穴：太衝・期門・膻中。
随証：肩井・風池（頸肩）／百会（自律）。
セルフ：「4–6呼吸」2〜3分×2/日／胸郭伸展ストレッチ30秒×2／画面作業は20–20–20ルール、就寝前90分はデジタル断食。

ツボ選択の流れ：①主訴（ほてり/不眠/不安/GSM/関節痛）→ ②誘因（温度差/ストレス/睡眠/体重変動）→ ③主穴2〜3＋随証1〜2（局所＋遠位）→ ④刺激量（虚は温補・実は疏泄）→ ⑤セルフ（睡眠・体温コントロール・運動・栄養・骨盤底）を併用。

茨城県古河市での「更年期障害」施術｜あはき整体-治療院

当院は茨城県古河市の地域密着の治療院・鍼灸院・整体院として、ホットフラッシュ・睡眠/気分の不調・GSM・関節痛などの更年期症状に対し、ガイドライン準拠の考え方と東洋医学の経脈調整を統合。

必要に応じて医療機関と連携（HRT/非ホルモン療法の相談、骨評価、GSMの局所治療等）。

• 鍼灸：自律神経の安定、頸胸部・骨盤帯の循環改善、睡眠と情動の質を後押し。
• 整体：胸郭—肩甲帯—骨盤の連動を整え、体温放散と姿勢・呼吸を最適化。
• あん摩マッサージ指圧：筋緊張の緩和と疼痛軽減、セルフストレッチと併用。
• 教育・再発予防：睡眠・運動・栄養・ストレス・GSMセルフケア・骨ケアを“あなた仕様”に設計。

古河市・境・小山・結城・野木・栗橋エリアからの来院も、お待ちしております。
「薬だけに頼りすぎず整えたい」「夜がつらい」「パートナーシップも大切にしたい」という方のサポート。
公式LINEからご予約・ご相談いただけます。

＼24時間受付中／

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さいごに

更年期は“がまんの時期”ではありません。正しい鑑別と段階的アプローチ、そして生活に噛み合うセルフケアで、日常は必ずラクになります。

「夜のほてりで眠れない」「性交痛や尿の悩みがつらい」「薬を減らしたい」——そんな方も諦めずに一度ご相談ください。

茨城県古河市の治療院・鍼灸院・整体院として、あなたの「更年期の背景」を見極め、オーダーメイドで伴走します。