慢性の首こりを根本から改善｜茨城県古河市の鍼灸・整体院【あはき整体‐治療院】

そんなお悩みを本記事でスッキリ解消します。

長年のデスクワーク、スマホの使いすぎ…。現代人の多くが「首こり」に悩まされています。

マッサージしてもすぐ戻る…。湿布や薬だけでは根本的な改善にならない…。そんな声をよく伺います。

首こりの原因は筋肉の緊張だけでなく、姿勢の崩れ・血流の停滞・自律神経の乱れ、そして東洋医学でいう「気血の滞り」に深く関係しています。

本記事では、首こりを西洋医学と東洋医学の両側面から整理し、鍼灸やあん摩マッサージ指圧によってどう改善していくかを詳しくご紹介します。

さらに、ご自宅で簡単にできるセルフケアやツボ押しもご紹介します。

当記事は、茨城県古河市で治療院・鍼灸院・整体院を探している方にとっても役立つ内容です。患者さんはもちろん、同業の先生にも参考になる情報を盛り込みました。ぜひ最後までご覧ください。

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首こりを東洋医学で徹底解説｜鍼灸・あん摩マッサージ指圧による自然な改善

首こりは現代人の多くが抱える不調で、生活の質を下げる原因となります。

首や後頭部の筋肉が緊張するだけでなく、頭痛、めまい、目の疲れ、さらには自律神経の乱れなどにもつながり、体全体に影響を及ぼすことが少なくありません。

実は私も長時間のPC作業で首こりに悩み、集中力が続かない経験をしました。治療家になった今、「首こり」は全身のバランスの乱れを映す鏡だと感じています。

西洋医学では「筋緊張」や「血流障害」「神経の圧迫」などで説明されますが、東洋医学的には「気・血の滞り（不通促痛）」として捉えられ、体内の流れが滞ると症状が現れると考えます。

西洋医学と東洋医学からみた首こり

西洋医学的な原因

• 長時間の同一姿勢による首筋・後頭部の筋緊張
• 血行不良による酸素・栄養不足、老廃物のたまり
• ストレートネックや猫背などの姿勢不良
• ストレスや疲労による自律神経の乱れ

東洋医学的な原因

• 気滞：精神的ストレスによる気の巡りの停滞
• 血瘀：血の流れが滞ってこわばりや痛みが起こる
• 不通促痛：気血が通わず痛みが生じる状態
• 痰湿：余分な水分や老廃物が重だるさを生む

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症状別の特徴とアプローチ

ストレス緊張タイプ（気滞）

仕事や人間関係などで首がこるタイプ。
太衝・合谷・風池などで気の流れを促す。

血行不良タイプ（血瘀）

冷えや運動不足で首が硬く、頭痛や重だるさを伴うことも。
風池・肩井・百会などで血液の巡りを改善。

重だるさタイプ（痰湿）

湿気や疲労で首が重く感じるタイプ。
豊隆・三陰交・中脘などで湿を取り除く。

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鍼灸治療の有効性と研究報告

• 複数の臨床試験で、鍼灸は慢性の首こりに対して短期的に痛みの緩和・機能改善に効果ありと報告
• 鍼灸は炎症の軽減、血流改善、筋緊張の緩和にも寄与するとされる
• 鍼によって内因性の鎮痛物質（エンドルフィン）や血管拡張物質が促され、自然治癒力を引き出す効果も確認
• 一般的なマッサージは短期的効果にとどまりやすいが、鍼灸は根本改善につながる可能性を持つ補完療法として注目

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セルフケアと生活習慣の工夫

• ツボ押し：風池・合谷・肩井・百会
• ストレッチ：首回し、後屈・側屈運動、深呼吸を併せる
• 温熱療法：蒸しタオルやホットタオルで後頚部を温める
• 生活習慣：PC画面の高さ調整、休憩時の体操、リラックス法の導入

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十二経脈病証からみた首こりの治療法

「首がガチガチに固まって回らない」「枕が合わずに朝起きると痛い」「肩こりと一緒に頭痛やめまいも出る」など、首こりは多くの方が悩む症状です。西洋医学では筋緊張や血行不良で説明されますが、東洋医学では経脈の流れの停滞として捉えます。首は十二経脈の要衝であり、全身の不調が現れやすい部位です。

1）足太陽膀胱経（後頸部〜後頭部の張り）

所見：後頭部や項部のこり・痛み。目の疲れや鼻症状を伴う。寒さやストレスで悪化。
方針：膀胱経ラインを通じさせ、風寒を散らす。

• 主穴：風池・天柱・後渓
• 随証配穴：百会（全身調整）、大杼（肩背部こり）
• セルフ：蒸しタオルで後頸部を温める、肩甲骨ストレッチ

2）手陽明大腸経（側頸〜肩外側の張り）

所見：側頸部のこり、肩外側まで張る。歯痛・咽痛を伴うことも。
方針：気血の流れを改善し、首〜肩ラインを緩める。

• 主穴：合谷・曲池・肩髃
• 随証配穴：扶突（頸部緊張）、迎香（鼻・咽症状）
• セルフ：首の側屈ストレッチ、肩回し

3）足少陽胆経（側頭部〜側頸部の痛み）

所見：こめかみや耳の周囲と連動する首の張り。めまい・耳鳴りを伴う。
方針：胆気を調和し、首〜側頭部の循環を改善。

• 主穴：完骨・肩井・外関
• 随証配穴：陽陵泉（外側筋緊張）、太陽（側頭部痛）
• セルフ：こめかみマッサージ、深呼吸

4）足厥陰肝経（筋のひきつり・ストレス型）

所見：筋がつりやすい、首を動かすと突っ張る。イライラ・ため息を伴う。
方針：肝気を疏泄し、筋のひきつりを緩和。

• 主穴：太衝・期門・蠡溝
• 随証配穴：合谷（自律調整）、百会（頭頂部緊張）
• セルフ：胸を開くストレッチ、感情を溜めない習慣

5）足少陰腎経（慢性・冷えタイプ）

所見：首の深層部のこり・だるさ。冷え、慢性疲労、不眠を伴う。
方針：腎気を補い、深層の循環を改善。

• 主穴：腎兪・太渓・照海
• 随証配穴：三陰交（冷え）、命門（深層循環）
• セルフ：足湯、温灸、寝る前の深呼吸

ワンポイント：首こりは肩こりと同様に、膀胱経・胆経ラインの関与が多くみられます。風池・肩井・合谷は幅広く応用できる安定穴です。

ツボ選択の流れ

• ① 症状部位を確認：後頸／側頸／前頸／深層のこり
• ② 経脈を仮決め：膀胱経／大腸経／胆経／肝経／腎経
• ③ 主穴2〜3＋随証穴1〜2：局所＋遠位を組み合わせ
• ④ 技法：急性は軽刺激、慢性は温灸・置鍼で深層改善
• ⑤ 生活習慣改善：長時間同一姿勢を避け、ストレッチや深呼吸を取り入れる

受診の目安：首こりに強い頭痛・めまい・しびれを伴う場合は、必ず医療機関での精査が必要です。

茨城県古河市での首こり施術｜あはき整体-治療院

当院は茨城県古河市の治療院として、首こりに悩む方へオーダーメイドの施術を提供しています。

鍼灸・整体・あん摩マッサージ指圧を組み合わせ、気血の巡りを整え、再発しにくい身体づくりを目指します。

古河市周辺で首こりの改善を得意とする鍼灸院・整体院をお探しの方は、ぜひ当院にご相談ください。
公式LINEからのご予約が便利です。

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さいごに

首こりは単なる疲れではなく、体からの大切なサインです。

薬やその場しのぎのマッサージだけでは根本的な改善は難しいです。気血の流れを整え、全身から首を楽にしていくアプローチが重要です。

「首が全然回らない」「何年も悩んで諦めていた」…そんな方も、ぜひ一度ご相談ください。

茨城県古河市で信頼できる治療院・鍼灸院・整体院をお探しの方へ。あなたの首こりの根本原因を見極め、オーダーメイドの施術で改善に導きます。