疑問な人「夕方〜夜になると脚が痛い」「寝ていると泣き出す」「翌朝はケロッとしている」どうしたら良いの？
こんな悩みを解消します。
こんにちは、治療家まっちです！
小児の成長痛（夜間下肢痛）は、ご家族の睡眠や学校生活にも影響しやすいお悩みです。
本記事では、成長痛を西洋医学と東洋医学（中医学・経絡）の両面から整理し、鍼灸・整体・あん摩マッサージ指圧で何ができるかを具体的に解説。ご家庭でできるセルフケア、再発予防、受診の目安までを網羅しました。
成長痛は成長板の炎症ではなく、夕方〜夜に両側の下肢（脛・ふくらはぎ・膝周り・大腿など）に出ることが多い良性の症候群です。
朝は症状が消え、日中は普通に活動できるのが典型像です。
いっぽうで、片側の持続痛・関節の腫れ・発熱・跛行などがあれば別疾患の可能性があるため、医療機関での鑑別が必要です。
レッドフラッグ（受診の目安）：朝まで続く痛み／片側の強い局所痛／関節の腫れ・赤み・熱感／はっきりした跛行・荷重困難／発熱・体重減少・倦怠／皮疹／外傷後の痛み —— 成長痛の典型から外れます。医療機関へ。
小児の成長痛（夜間下肢痛）を根本理解｜茨城県古河市の鍼灸・整体院【あはき整体-治療院】
なぜ夜に痛む？ 成長痛の明確な原因は未解明ですが、活動量が多い日の筋疲労や、睡眠リズム・情緒の波、関節・筋膜の滑走低下などが重なって夜間に出やすいと考えられます。
栄養面では、ビタミンD不足が疑われるケースもあります（評価・補充は医療機関で）。
整体・鍼灸の役割：ふくらはぎ・ハムストリング・足底から股関節までの連動を回復し、夜間の攣縮（つれ）を抑えること。小児は軽刺激・温補中心で、自律神経と呼吸の整えを同時に行うのがポイントです。
西洋医学と東洋医学からみた「成長痛」
西洋医学的なポイント
- 典型像：両側下肢の夜間痛、マッサージや温罨法で軽快、朝は無症状。日中の活動制限は基本なし。
- 家庭ケア：温罨法（入浴・湯たんぽ）／やさしいマッサージ／就寝前ストレッチ／必要時の鎮痛薬（医療者の指示で）。
- 鑑別：片側の持続痛・関節腫脹・発熱・跛行は別疾患を疑い受診。
- 関連因子：活動過多・睡眠不足・情緒ストレス・ビタミンD不足の可能性など。
東洋医学（中医学）的な捉え方
- 肝血不足・肝鬱：活動後や夜間に筋がつりやすく、外側ラインが張る。
- 脾虚湿：疲れやすい・食が細い・脚が重だるい。
- 腎陰/腎陽の偏り：成長発育の原気不足で慢性化しやすい、夜間に悪化。
- 関与経脈：足太陽膀胱経・足厥陰肝経・足太陰脾経・足少陰腎経・足陽明胃経・督脈。
タイプ別の特徴とアプローチ
① 典型的・夜間反復タイプ
サイン：夕方〜夜に両下肢がズキズキ、朝は無症状。
施術：ふくらはぎ・ハムストリング・足底の滑走回復、軽い関節モビリゼーション。
鍼灸：承山・委中・足三里・三陰交を軽刺激で、温灸併用。
② 活動過多・筋疲労優位タイプ
サイン：運動会・部活の翌晩に増悪。
施術：筋膜ライン（後面・外側）を中心にリリース。
鍼灸：膀胱経・胆経の要穴（承筋・陽陵泉・懸鐘）で攣縮を抑制。
補足：翌日は“回復日”として軽運動＋入浴＋睡眠を最優先。
③ ビタミンD不足疑いタイプ
サイン：屋内生活が多い、冬季に悪化、日光曝露が少ない。
対応：食事と日光の見直し、必要時は医療で評価と補充を検討（自己判断での高用量はNG）。
④ 局所圧痛・運動痛が強い（別疾患の可能性）
サイン：踵や膝下など一箇所が強く痛む／運動で増悪／朝も痛い。
対応：牽引性骨軟骨炎（Sever病やOsgood病など）を鑑別し、医療機関へ。
まずはここから：入浴→軽いストレッチ→保湿→就寝の“夜のルーティン”を固定。痛む夜は温罨法とやさしいマッサージで“安心の合図”を重ねます。
鍼灸・整体治療の有効性と臨床実装
- 狙い：下肢〜骨盤〜体幹の連動回復、夜間の攣縮抑制、自律神経の安定。
- 鍼灸：小児は軽刺激・温補が基本。局所＋遠位（例：承山・委中＋三陰交・太衝）で全体を整える。
- 整体：足関節→膝→股関節→骨盤の順に滑走・可動性を回復。呼吸（横隔膜）との連動も調整。
- 再発予防：睡眠・活動量・栄養（特にD/カルシウム）のリズムを“無理なく続けられる形”で設計。
※鎮痛薬やサプリメントの使用は必ず医師の指示で。鍼灸・整体は医療の代替ではなく、安全に配慮した補完ケアとして位置づけます。
セルフケアと生活習慣の工夫（保存版）
- 就寝前5分ルーティン：ふくらはぎ・もも裏ストレッチ→温め（湯たんぽ等は低温やけど注意）→保湿→消灯。
- 入浴：就寝60〜90分前に。全身の巡りを整え、深い眠りへ。
- 活動量の波：強度を1週間単位で山谷に。翌日は“回復日”をつくる。
- 栄養と日光：魚・卵・きのこ・乳製品などをバランスよく。季節や皮膚タイプに合わせた日光浴。
- 記録：痛みの時刻・活動量・睡眠・対処をメモ。受診の判断やケアの最適化に役立ちます。
あはきん「痛い」は本当。でも多くは良性。安心づけ＋具体策で、乗り切れる夜を増やしましょう。
十二経脈病証からみた「成長痛」の治療法（主穴・随証）
各経脈は〈所見/方針/主穴/随証/セルフ〉で統一。小児は軽刺激・温補中心、ご家庭ケアとの接続を重視します。
1）足太陽膀胱経（後面ラインの張り・ふくらはぎ痛）
所見：ふくらはぎ〜膝窩の張り・夜間のつれやこむら返り。
方針：温通経絡・筋膜滑走の回復で夜の攣縮を抑える。
主穴：委中・承山・膀胱兪。
随証：崑崙（足関節軸の調整）／申脈（後面の連動）。
セルフ：入浴後のカーフストレッチ30秒×2、就寝前の足首回し。
2）足厥陰肝経（活動後の筋ひきつり・外側ライン）
所見：運動の翌晩に大腿外側〜膝外側がうずく。
方針：疏肝理気で筋の柔軟性を回復。
主穴：太衝・中封・蠡溝。
随証：陽陵泉（筋会）／合谷（上焦の疏通）。
セルフ：深呼吸1分→外側ラインのフォームローリング（軽圧）。
3）足太陰脾経（疲れやすい・重だるい・消化弱い）
所見：活動後すぐに座りたがる、食が細く脚が重い。
方針：健脾益気・水湿処理で回復基盤を整える。
主穴：足三里・陰陵泉・脾兪。
随証：天枢（蠕動）／中脘（消化）。
セルフ：夕食は温かい汁物から一口、寝る前に足湯5分。
4）足少陰腎経（冷え・睡眠が浅く夜に悪化）
所見：手足の冷え・寝汗、夜間覚醒で痛みを訴える。
方針：温補腎陽・滋陰潜陽で睡眠の深さと回復力を底上げ。
主穴：太渓・復溜・腎兪。
随証：三陰交（下肢循環）／関元（温補）。
セルフ：腹巻・靴下二層、就寝前の「吸う1：吐く2」呼吸1分。
5）足陽明胃経（脛前面の張り・前側痛）
所見：脛前面・膝蓋周囲の重だるさ。
方針：和胃理気で下肢前面〜足底の巡りを改善。
主穴：足三里・解渓・梁丘。
随証：豊隆（痰湿）／承山（前後の連動）。
セルフ：つま先上下運動20回×2、入浴時に前脛をやさしくさする。
ツボ選択テンプレ：①誘因（活動過多／冷え／睡眠）→②部位（ふくらはぎ・膝裏・脛）→③主穴2〜3＋随証1〜2→④小児は軽刺激・温補→⑤就寝前のルーティンとセットで。
あはきん“局所×遠位”＋“夜のルーティン”で、再発しにくい夜を作りましょう。
茨城県古河市での成長痛ケア｜あはき整体-治療院
- 鍼灸：膀胱経・肝経・脾経・腎経・胃経を中心に軽刺激で調整し、夜間の疼痛閾値を整える。
- 整体：足関節〜膝〜股関節の滑走・連動を改善、姿勢・呼吸との協調を回復。
- 家庭実装：就寝前5分ルーティン（入浴→ストレッチ→保湿→消灯）、活動量の波づくり、必要に応じて医療と連携（例：ビタミンD評価）。
＼24時間受付中／
あはきんご家庭の現実に合わせた“無理なく続けられる”計画をご提案します。
さいごに
成長痛は「本当に痛い」。けれど、正しく見極めてケアすれば怖くありません。
レッドフラッグを外来で確認しつつ、温め・マッサージ・ストレッチの夜ルーティンと、鍼灸・整体での自律と筋膜の調整を積み重ねれば、かかっても軽く・早く戻るサイクルに変えていけます。
ひとりで抱え込まず、私たちと一緒に最適なプランを作りましょう。
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茨城県古河市の治療院・鍼灸院・整体院として、地域のお子さまの夜と成長を守るために、オーダーメイドで伴走します。
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