生理痛を根本から整える｜茨城県古河市の鍼灸・整体院【あはき整体-治療院】

そんなお悩みを、鍼灸・整体の視点から整理し、改善に向けた具体策をお伝えします。

生理痛（月経困難症）は、骨盤内の疾患がない“機能性（月経時のプロスタグランジン過多など）”と、子宮内膜症・子宮腺筋症・子宮筋腫などの“器質性（続発性）”に分かれます。

一次対応はNSAIDs（鎮痛薬）とホルモン療法が中心で、反応不良や赤旗サインがあれば器質性の精査が必要です。

よくある声：「初日〜2日目が地獄」「鎮痛剤が効きにくい」「吐き気・下痢・頭痛もつらい」。この背景には月経時のプロスタグランジン（PG）過多→子宮過収縮→虚血性痛が関与し、悪心・下痢・頭痛もPG関連で説明できます。

本記事では生理痛を西洋医学（最新ガイドライン・エビデンス）と東洋医学（中医学）の両面から整理し、鍼灸・整体・あん摩マッサージ指圧で何ができるかを具体的に解説。セルフケア、再発予防、受診の目安も網羅します。

茨城県古河市で治療院・鍼灸院・整体院をお探しの方にも役立つ、地域密着の実践情報を盛り込みました。ぜひ最後までご覧ください。

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生理痛を根本から整える｜茨城県古河市の鍼灸・整体院【あはき整体-治療院】

まず押さえたいのは“見逃してはいけないサイン（レッドフラッグ）”。該当する場合は鍼灸・整体より先に婦人科での評価を優先します。

至急受診の目安：月経以外の不正出血・発熱・強い性交痛・排便痛、急激な片側下腹部痛（妊娠の可能性がある場合は異所性妊娠も鑑別）、鎮痛薬やホルモン治療に反応しない痛みの持続。内膜症は続発性生理痛の主要因で、NSAIDs/ホルモンに反応しない場合は精査が推奨です。

西洋医学と東洋医学からみた「生理痛」

西洋医学的な要点（治療の土台）

• NSAIDs：第一選択。シクロオキシゲナーゼ阻害によりPG産生を抑制。痛みが出る少し前から定時内服が効果的。
• ホルモン療法（LEP/OC、連続投与含む）：排卵抑制・内膜抑制で経血量と痛みを軽減。日本の婦人科ガイドライン/OC・LEPガイドラインで位置づけが明確です。
• LNG-IUS（レボノルゲストレル子宮内システム）：内膜を薄く保ち、過多月経や生理痛を改善。原発性・内膜症由来の双方で有効性が示されています。
• 器質性の鑑別：内膜症・腺筋症・筋腫など。NSAIDsやホルモンで不十分な痛みは精査（超音波など）。
• 補助療法：温罨法（持続低温度ヒートパッチ）・TENS・運動・一部サプリ（ジンジャー/マグネシウム等）にエビデンス。

東洋医学（中医学）的な捉え方

• 肝鬱気滞・血瘀：ストレスで悪化、刺すような痛み・経血塊。
• 寒凝血滞：冷えで増悪、温めると軽快、色暗い経血。
• 脾虚湿困：だるさ・下痢傾向、むくみ、出血量が多い。
• 腎虚：慢性・反復、腰膝だるさ、冷え、月経不順を伴いやすい。

東洋医学は肝・脾・腎と衝任（任脈・衝脈）を重視。骨盤内の循環と自律の調整、体質に合わせた温補/疏泄/理気活血で再発しにくい状態を目指します。

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症状タイプ別の特徴とアプローチ

① 初日〜2日目に最強の下腹部痛（機能性が疑われる）

サイン：周期的・痙攣性、吐き気/下痢/頭痛を伴う。
施術：腹圧と横隔膜の同調、骨盤帯の滑走性回復。
鍼灸：関元・気海・中極・三陰交・地機・合谷。
医学的ポイント：NSAIDsを前駆症状から定時内服、反応不十分ならLEP/OCを選択。

② 鎮痛剤が効きにくい／性交痛・排便痛がある（内膜症含む）

サイン：強い痛みが持続、塊状経血、慢性骨盤痛、性交痛・排便痛。
施術：急性増悪期は刺激最小、寛解期に胸郭〜骨盤帯の連動を改善。
鍼灸：次髎・中髎・胞肓・帰来・子宮（奇穴）・三陰交・血海。
医学的ポイント：ホルモン療法やLNG-IUSで痛み・出血を軽減。精査の目安も共有。

③ 冷えで悪化・温めると楽（寒凝血滞）

サイン：色暗い経血、冷えると悪化。
施術：腹部・仙骨部の温熱＋呼気優位の呼吸で腹部リラックス。
鍼灸：関元・気海・足三里・命門・復溜・太渓。
補助療法：ヒートパッチは短期的痛み軽減に有効（イブプロフェンと同等の報告）。

④ ストレスで増悪・イライラ（肝鬱気滞・気機失調）

サイン：張るような痛み、経血塊、肩首こり。
施術：胸郭—横隔膜—骨盤底の協調、頸肩の過緊張を解く。
鍼灸：太衝・期門・合谷・内関・血海。
補助療法：TENS（経皮的電気刺激）は痛み軽減のエビデンスあり（確証度は中等度〜低）。

⑤ むくみ・だるさ・食後につらい（脾虚湿・痰湿）

サイン：だるさ、下痢傾向、むくみ、重だるい痛み。
施術：腹部リンパ還流・腸の蠕動を促す呼吸と歩行。
鍼灸：中脘・天枢・陰陵泉・公孫・三陰交。
補助療法：有酸素＋レジスタンスなどの運動は痛みの短期改善に有効。

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鍼灸・整体治療の有効性と研究報告

• 鍼灸：原発性生理痛で痛みと随伴症状の改善を示す系統的レビューが複数（質は混在、今後の高品質RCTが必要）。
• 温罨法：連続低温度ヒートパッチは痛み軽減でイブプロフェンと同等との報告。
• TENS：高周波・低周波ともにプラセボ/無治療より痛み軽減（エビデンス確実性は“中〜低”）。
• 運動：有酸素・レジスタンス・多要素運動など、ほぼ全ての運動介入で痛み低下（ネットワークメタ解析）。
• サプリ：ジンジャーは初期3〜4日に750–2000mgで痛み軽減の示唆、マグネシウムは筋収縮抑制を通じて有効性報告（安全性・用量は個別判断）。
• ホルモン療法・LNG-IUS：ガイドラインで推奨（原発性/続発性を問わず効果）。

※赤旗サイン（不正出血・発熱・性交痛/排便痛・急激な片側痛・鎮痛/ホルモンに反応しない痛み）は、まず婦人科での鑑別（超音波・必要時MRI等）を優先してください。

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セルフケアと生活習慣の工夫（保存版）

• 服薬タイミング：NSAIDsは前駆症状〜出血開始直後から定時内服（空腹時でも痛みが強ければ可／胃症状に注意）。
• 温める：下腹部・仙骨部をヒートパッチで保温（長時間同一部位は低温やけどに注意）。
• 電気刺激：在宅TENSは安全に配慮し、疼痛ピーク時間帯に短時間使用。
• 運動：“少量高頻度”のウォーキング＋週2回の筋トレ。症状が強い時は軽強度で。
• 栄養：鉄・タンパク質・彩り野菜、必要に応じてジンジャーやマグネシウムを短期的に検討（服薬中の方は要相談）。
• 生活：睡眠の確保、冷え対策、ストレスケア（呼吸4-2-6・軽いストレッチ）。

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十二経脈病証からみた「生理痛」の治療法

設計の軸：誘因（冷え/ストレス/疲労/過多月経）×部位（下腹部・仙骨・腰）で主穴＋随証を最適化。

生理痛では足厥陰肝経・足太陰脾経・足少陰腎経・手厥陰心包経・任脈・衝脈の関与が濃厚です。

主穴＝基本、随証＝体質や随伴症状で加減します。

1）足厥陰肝経（肝鬱気滞・血瘀：刺す痛み・塊）

所見：刺すような下腹痛、経血暗紫で塊（凝血）を伴う、月経前/ストレスで悪化、胸脇張り・溜息、舌紫/瘀点、脈弦。
方針：疏肝理気・活血化瘀・止痛・調経で気滞と瘀血を解消。
主穴：太衝・期門・血海。
随証：合谷（上半身の疏通）／膈兪（活血）／三陰交（調経）。
セルフ：下腹部の温罨法10分/日、深い吐く呼吸（4-6呼吸）2〜3分、カフェイン・アルコールを月経前は控える、軽い散歩で骨盤内循環↑。

2）足太陰脾経（脾虚湿：だるさ・むくみ）

所見：鈍重な痛み、だるさ・むくみ・食後の眠気、食欲低下、軟便/便秘の交替、舌淡/苔白膩、脈濡。
方針：健脾益気・運化水湿・和中で運化と利水を回復。
主穴：足三里・陰陵泉・脾兪。
随証：中脘（消化）／天枢（蠕動）／公孫（衝任調整）。
セルフ：温かい食事をよく噛み腹八分目、白湯を少量こまめに、食後10〜15分の軽歩、甘味・冷飲・高脂質を控える。

3）足少陰腎経（腎虚：冷え・慢性化）

所見：冷えで増悪・温めで軽減、慢性化する生理痛、腰膝だるさ・足冷、月経量少/色淡、疲労で悪化、舌淡/少苔、脈沈細。
方針：温補腎陽・養血活絡で下元を温め回復力を底上げ。
主穴：腎兪・太渓・復溜。
随証：関元・命門（温補）／次髎（仙骨部の巡り）。
セルフ：腹腰を保温（腹巻/カイロ）、就寝2時間前の微温浴40℃×10–15分→腹式呼吸3分、足首まわし/骨盤底のやさしい収縮運動。

4）手厥陰心包経・任脈（胸悶・吐き気・自律）

所見：月経期に胸悶・動悸・吐き気やめまい、情動で痛みが上下、舌尖紅、脈細数または弦。
方針：安神定志・寛胸理気・降逆止嘔で交感過緊張を鎮める。
主穴：内関・郄門・膻中・気海。
随証：神門（情動）／百会（自律安定）。
セルフ：「4-7-8呼吸」を就寝前1〜2セット、遮光・就寝90分前のデジタル断食、温かいノンカフェイン飲料で胃の緊張を緩める。

5）衝脈（調経：下腹部の実痛/虚痛）

所見：下腹正中〜下腹の張痛/冷痛、過多〜過少など周期・量のアンバランス、下腹圧痛、基礎体温二相不安定。
方針：調衝任・活血散寒で子宮・骨盤底の循環を整える。
主穴：関元・中極・子宮（奇穴）。
随証：地機（血海と併用で活血）／大赫（温補）。
セルフ：下腹部温罨法10分/日、股関節の可動性回復（ヒップヒンジ/内外旋の小可動）、ゆったりした下腹呼吸で内圧を整える。

ツボ選択の流れ：①部位（下腹部/仙骨/腰）と痛み質（刺痛/鈍重/冷痛/張痛）→ ②誘因（冷え/ストレス/疲労/過多月経）→ ③主穴2〜3＋随証1〜2（局所＋遠位）→ ④刺激量（虚は温補・実は疏泄/活血）→ ⑤セルフ（保温・呼吸・骨盤底/股関節の可動・食養）を併用。

茨城県古河市での「生理痛」施術｜あはき整体-治療院

当院は茨城県古河市の地域密着の治療院・鍼灸院・整体院として、機能性生理痛〜内膜症性の月経困難症まで、ガイドライン準拠の考え方と東洋医学の経脈調整を統合。

骨盤帯の滑走性・姿勢・呼吸（横隔膜/腹圧/骨盤底）を整え、“薬に頼りすぎない毎月”を目指します。

• 鍼灸：下腹部と仙骨部の循環改善、交感過緊張の鎮静、吐き気・頭痛の併発にも配慮。
• 整体：胸郭—骨盤の連動回復、股関節・腰背の可動性を高め“痛みのしわ寄せ”を分散。
• あん摩マッサージ指圧：腹部・腰背部の筋緊張を緩め、温罨法と併用で鎮痛を後押し。
• 教育・再発予防：温め・TENS・運動・栄養（鉄/蛋白/ジンジャー/マグネシウム等）を“あなた仕様”に。

古河市・境・小山・結城・野木・栗橋エリアからの来院も、お待ちしております。
「毎月の痛みで予定が立てづらい」「鎮痛剤だけに頼りたくない」という方のサポート。
公式LINEからご予約・ご相談いただけます。

＼24時間受付中／

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さいごに

生理痛は「我慢するもの」ではありません。正しい鑑別と段階的アプローチ、そして生活に噛み合うセルフケアで、毎月の痛みは確実に軽くできます。

「薬を減らしたい」「将来がが心配」「冷えると悪化する」——そんな方も諦めずに一度ご相談ください。

茨城県古河市の治療院・鍼灸院・整体院として、あなたの「生理痛の背景」を見極め、オーダーメイドで伴走します。