小児が「風邪をひきにくい・長引かせにくい」土台づくり｜茨城県古河市の鍼灸・整体院【あはき整体-治療院】

こんな悩みを解消します。

本記事は、西洋医学（小児科ガイドライン・研究）×東洋医学（中医学・経絡）の二本柱で、家庭でできる免疫サポートから、当院（茨城県古河市）の鍼灸・整体・あん摩マッサージ指圧の活用までを体系的に解説します。

風邪はウイルス性上気道感染（URTI）が中心です。

手洗い・睡眠・運動・栄養・ワクチンといった“生活インフラ”の整備が第一です。

市販感冒薬は年齢制限に注意し、過信しないのが原則です。

注意（レッドフラッグ）：呼吸が苦しそう（陥没呼吸/喘鳴の増悪）・ぐったり/水分がとれない・尿が極端に少ない・38℃以上の発熱が数日持続・唇や顔が紫いろ・反復する胆汁性嘔吐/血便・項部硬直——直ちに小児科へ。生後12か月未満の乳児の発熱は原則受診を。

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小児が「風邪をひきにくい・長引かせにくい」土台づくり｜茨城県古河市の鍼灸・整体院【あはき整体-治療院】

西洋医学と東洋医学からみた「風邪をひきやすい」

西洋医学（小児科）の要点

• 手洗い＆衛生：石けんと流水の手洗いは呼吸器感染のリスクを下げます（外出後・咳/鼻汁後・食前）。
• 睡眠：睡眠不足は感冒の罹患リスクを高める報告。年齢に合った睡眠を確保。
• 運動：6〜17歳は1日60分以上の中強度〜高強度の身体活動が推奨。
• 食事・はちみつ：１歳以上の夜間せきには、はちみつがOTC咳止めより有効というデータ。１歳未満には禁忌。
• 鼻ケア：生理食塩水の点鼻/鼻洗浄はURTI症状の軽減に役立つ可能性。
• サプリ/薬：プロバイオティクスはURTIの発症や日数を減らす可能性。ビタミンDは欠乏例で有益の示唆も、投与は医療判断で。市販感冒薬は年齢制限に注意。

東洋医学（中医学）の見立て

• 肺衛の不足（手太陰肺経）：鼻水・咳が長引きやすい、朝夕に悪化。
• 脾気虚（足太陰脾経）：疲れやすく風邪後に食欲が落ちる・治りが遅い。
• 腎陽/腎陰の偏り（足少陰腎経）：冷えや寝汗で体力が戻りにくい。
• 心包・任脈の失調：緊張・睡眠の浅さ→免疫の波が乱れる。
• 三焦の滞り：鼻〜咽〜耳の「水の巡り」が悪く、くり返し鼻風邪。

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タイプ別（家庭でできる）アプローチ

① 鼻風邪が長引くタイプ

対策：帰宅後の手洗い＋鼻洗浄/点鼻生理食塩水、就寝前の加湿・体位（頭側を少し高く）。就寝2〜3時間前の飲食は控えめに。

② 夜間せき込みタイプ（１歳以上）

対策：温かい飲み物＋はちみつ（年齢量の目安あり）、寝室の湿度管理、枕の角度調整。１歳未満ははちみつNG。

③ 学校・保育園でもらいやすいタイプ

対策：手洗いの“習慣化”を家庭と園で統一。ハンカチ/ティッシュの個人管理、共有ボトル飲みを避ける。

④ 風邪明けに体力が戻らないタイプ

対策：就寝・起床時刻を固定、日中に自然光と軽い外遊び（段階的に60分目標）、消化にやさしい温かい食事。:

市販薬の注意：OTCの咳止め・かぜ薬は4歳未満は推奨されず、4〜6歳は医師の指示が前提。6歳以上も用量厳守。抗生物質はウイルス性感冒に無効です。

鍼灸・整体はどう役立つ？（エビデンスと実装）

• 狙い：鼻〜咽頭の循環・自律神経・呼吸運動（横隔膜/胸郭）の協調を整え、「かかっても軽く・早く戻る」土台をつくる。小児は軽刺激・温補中心。
• 補助策：プロバイオティクスはURTI発症や日数の減少に寄与する可能性（製品・株で差）。ビタミンDは欠乏例中心に予防効果の示唆も、医療判断で。
• 家庭実装：はちみつ（１歳以上）、鼻洗浄、睡眠・運動・食事のリズム作りを併用。

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セルフケア（保存版チェックリスト）

• 手洗い：歌1曲分（20秒以上）。外出後/咳や鼻を触った後/食前。
• 睡眠：年齢推奨に沿って固定化（寝る前30分は照明を落とす）。
• 運動：毎日60分、屋外で太陽光も浴びる。
• 鼻ケア：生理食塩水＋やさしい鼻かみ練習。
• 栄養：温かい汁物/発酵食品/たんぱく質。サプリは医療と相談。
• １歳以上の夜間せき：はちみつ少量＋加湿。

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十二経脈病証からみた「風邪をひきやすい（免疫サポート）」の治療法（主穴・随証）

各経脈は〈所見/方針/主穴/随証/セルフ〉で統一。小児は軽刺激・温補中心、ご家庭ケアの再現性を重視します。

1）手太陰肺経（鼻水・咳が長引く）

所見：透明鼻汁→色調が変わりにくい、朝夕の咳、乾燥で悪化。
方針：宣肺理気・鼻咽の巡り改善。
主穴：列欠・太淵・中府・肺兪。
随証：合谷（上焦の疏通）／孔最（急性咳）。
セルフ：帰宅後の手洗い・うがい、就寝時の加湿・鼻洗浄。

2）足太陰脾経（風邪後だるい・食欲低下）

所見：風邪が治っても食が細く、疲れやすい。
方針：健脾益気・水湿処理で回復基盤を整える。
主穴：足三里・陰陵泉・脾兪。
随証：天枢（便通）／中脘（消化）。
セルフ：温かい汁物から一口、就寝・起床の固定化。

3）足少陰腎経（冷え・寝汗で体力戻らず）

所見：手足が冷える/寝汗、朝のぐずり、長引きやすい。
方針：温補腎陽・滋陰潜陽で睡眠と代謝を安定。
主穴：太渓・復溜・腎兪。
随証：関元（温補）／三陰交（下肢循環）。
セルフ：腹巻・足湯、朝は光で起床→屋外で軽い運動。

4）手厥陰心包経・任脈（不安・浅眠でこじらせる）

所見：寝つき浅い・夜間覚醒、胸のつかえ。
方針：寧心安神・和中。
主穴：内関・郄門・気海。
随証：神門（睡眠）／膻中（胸の開放）。
セルフ：就寝前1〜2分の腹式呼吸、入浴→読書→消灯の儀式化。

5）手少陽三焦経（耳鼻咽の水はけ不良・むくみ）

所見：鼻閉・耳閉感、雨天で増悪、朝むくみ。
方針：疏通三焦・利水で上焦ドレナージ。
主穴：外関・中渚・翳風。
随証：豊隆（痰湿）／合谷（上焦疏通）。
セルフ：鼻洗浄と頬・耳前のやさしいリンパ流し、十分な水分。

選穴テンプレ：①誘因（睡眠/冷え/乾燥/園生活）→②部位（鼻・咽・胸）→③主穴2〜3＋随証1〜2→④小児は軽刺激・温補→⑤家庭ケア（手洗い・睡眠・鼻ケア）とセットで。

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茨城県古河市での小児・免疫サポート｜あはき整体-治療院

• 鍼灸：肺・脾・腎・心包・三焦を中心に軽刺激で自律/呼吸運動を整える。
• 整体：横隔膜/胸郭/頸部の滑走を整え、鼻〜咽のドレナージを促進。
• 家庭実装：手洗い・睡眠・運動・栄養・鼻ケアの“続けられる形”を一緒に設計。
• 医療連携：レッドフラッグや長引く例は小児科と協働。必要に応じて栄養/アレルギー/耳鼻科と連携。

＼24時間受付中／

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さいごに

“風邪をゼロにする”は現実的ではありません。

でも、かかりにくく・重くならず・早く戻る体づくりは可能です。

手洗い/睡眠/運動/栄養/鼻ケアという生活インフラに、鍼灸・整体での自律と呼吸の調整を重ねる——この二本立てで、お子さまの毎日を支えます。迷ったら、まずはご相談ください。

「すぐもらってくる」「夜のせきで眠れない」「長引きやすい」——状況に合わせて、ガイドライン準拠×経絡調整で無理なく続けられるプランをご提案します。

茨城県古河市の治療院・鍼灸院・整体院として、地域の小児の健康と学びの時間を守るために、オーダーメイドで伴走します。