慢性的な足首痛・捻挫後遺症を根本改善｜茨城県古河市の鍼灸・整体院【あはき整体-治療院】

そんなお悩みを、本記事で整理し、改善に向けた具体的な方法をご紹介します。

足首痛はスポーツや日常生活での捻挫がきっかけになることが多く、放置すると「慢性的な不安定感」「繰り返す痛み」「膝・腰への負担」に発展してしまう症状です。

湿布や安静だけで治ったと思っても、数ヶ月・数年後にまた痛みが出てしまう…というケースも珍しくありません。

足首痛は関節や靭帯の損傷だけでなく、筋力・バランス感覚の低下、血流や東洋医学的な「気血の滞り」が関与しています。

本記事では、足首痛を西洋医学と東洋医学の両面から整理し、鍼灸・整体・あん摩マッサージ指圧でどう改善できるかを詳しく解説します。

茨城県古河市周辺で治療院・鍼灸院・整体院を探している方にとっても、役立つ内容となっています。

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足首痛を東洋医学で徹底解説｜鍼灸・整体・あん摩による自然な改善

足首痛はスポーツや日常生活に直結するため、放置すると活動制限や二次的な関節障害につながります。

特に「捻挫後の後遺症」が原因で慢性化するケースが多いです。

私自身も学生時代に捻挫をし、運動を思い切り楽しめなかった経験があります。治療家として学んでから、足首の安定性を整える重要性を痛感しました。

西洋医学では靭帯損傷や腫脹、関節不安定性が中心に語られます。

一方、東洋医学では「気滞」「血瘀」「湿邪」などの要素が足首周囲に滞りを作り、痛みやだるさを招くと捉えます。

西洋医学と東洋医学からみた足首痛

西洋医学的な原因

• 捻挫後の靭帯損傷・関節不安定性
• 関節軟骨や腱の炎症（後脛骨筋腱炎、アキレス腱付着部炎など）
• 外反扁平足・O脚などのアライメント異常
• 長時間の立位・歩行による慢性疲労

東洋医学的な原因

• 気滞：巡りの停滞による鋭い痛み
• 血瘀：血流障害による慢性痛やこわばり
• 湿邪：水分代謝の乱れで重だるい痛み
• 腎虚：慢性疲労や加齢による足関節の弱り

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タイプ別の特徴とアプローチ

① 捻挫後遺症タイプ

「何度も捻ってしまう」「不安定で踏ん張れない」。
外果・解谿・崑崙などの経穴を用いて靭帯周囲の回復を促し、筋力・バランス強化を並行します。

② 炎症・オーバーユースタイプ

ランニングやスポーツで悪化。
局所の炎症を鍼灸で鎮め、後脛骨筋や腓骨筋のリリースを行い再発予防。

③ 重だるさ・冷えタイプ（湿邪）

天候や冷えで悪化しやすい。
三陰交・陰陵泉・太谿で水分代謝を整え、温熱療法で循環を改善。

④ 慢性疲労・加齢タイプ（腎虚）

長引く足首痛、全身疲労や腰痛を伴うことも。
腎兪・太谿・足三里などで腎を補い、リハビリ的運動で回復力を高めます。

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鍼灸・整体治療の有効性

• 鍼灸は靭帯・腱の微細循環を改善し、炎症の抑制や修復を促進
• トリガーポイント療法でふくらはぎ・足関節周囲の緊張を解消
• 整体やリハビリ運動でバランス感覚を回復 → 捻挫の再発予防
• 温灸を併用することで冷え性由来の慢性足首痛に効果的

※急性の腫れ・強い発赤や熱感、外傷直後の激痛は整形外科での診断が必須です。鍼灸は補助療法として安全に併用できます。

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セルフケアと生活習慣の工夫

• 足首回し：毎日ゆっくり回して可動域を維持
• タオルギャザー運動：足指でタオルをたぐり寄せ、足底アーチを強化
• 段差昇降：ふくらはぎ筋力を鍛え足首の安定性を改善
• 温熱療法：お風呂や蒸しタオルで血流促進
• 靴の見直し：クッション性のある靴・インソールで衝撃を軽減

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十二経脈病証からみた足首痛の治療法

足首痛は「歩行時の違和感」「捻挫の後の痛みが残っている」「朝起きると足首がこわばる」など、多くのケースで日常生活に支障を与えます。

西洋医学では靭帯損傷・炎症・変形性関節症などで説明されますが、東洋医学では下肢を走行する膀胱経・腎経・胆経・胃経などの気血失調によって起こると考えます。

1）足太陽膀胱経（足外側〜足首後方の痛み）

所見：アキレス腱周囲や足首後面の痛み。冷えや過労で悪化。
方針：膀胱経の気血を流し、後方の硬直を緩和。

• 主穴：崑崙・申脈・承山
• 随証配穴：委中（下肢後面緩和）、太渓（腎補助）
• セルフ：ふくらはぎストレッチ、温灸、足浴

2）足少陰腎経（内くるぶし周囲の痛み・冷え）

所見：内くるぶし周囲の鈍痛やだるさ。慢性化、冷えや倦怠感を伴う。
方針：腎気を補い、冷えと慢性疲労を改善。

• 主穴：太渓・照海・復溜
• 随証配穴：三陰交（冷え・循環改善）、命門（深部温補）
• セルフ：足首回し、足湯、温灸

3）足少陽胆経（外くるぶし〜足外側の痛み）

所見：外くるぶしや足外側の痛み。歩行時や運動で悪化しやすい。
方針：胆気を調和し、外側ラインを緩める。

• 主穴：丘墟・陽輔・懸鐘
• 随証配穴：陽陵泉（外側筋調整）、足臨泣（経絡通じ）
• セルフ：外くるぶし周囲のマッサージ、軽いウォーキング

4）足陽明胃経（足首前面の張り・腫れ）

所見：足首前面の痛みや腫れ。消化不良や下肢前面のだるさを伴う。
方針：胃気を調整し、下肢の循環を促す。

• 主穴：解渓・衝陽・足三里
• 随証配穴：豊隆（痰湿除去）、天枢（消化調整）
• セルフ：足首前面のストレッチ、食生活改善

5）足厥陰肝経（筋緊張・ひきつり型の足首痛）

所見：足首がつる、動かすと突っ張る。ストレスや怒りで悪化。
方針：肝気を疏泄し、筋の柔軟性を回復。

• 主穴：太衝・中封・蠡溝
• 随証配穴：期門（胸脇の張り）、合谷（全身調整）
• セルフ：足首回し、深呼吸、リラックス法

ワンポイント：足首痛は膀胱経・腎経・胆経・胃経・肝経の影響を受けやすく、複数の経脈が関与します。崑崙・太谿・丘墟は多くの足首症状に有効な安定穴です。

ツボ選択の流れ（実践テンプレ）

• ① 痛みの部位を確認：前面／後面／内側／外側
• ② 経脈を仮決め：膀胱経／腎経／胆経／胃経／肝経
• ③ 主穴2〜3＋随証穴1〜2：局所＋遠位を組み合わせる
• ④ 技法：急性は軽刺激、慢性は温灸・置鍼で循環改善
• ⑤ 生活習慣改善：冷えを防ぎ、歩行・ストレッチで足首を柔軟に保つ

受診の目安：強い腫れ・発赤・荷重困難を伴う場合は整形外科での診察が必要です。

茨城県古河市での足首痛施術｜あはき整体-治療院

当院は茨城県古河市の地域密着の治療院・鍼灸院・整体院として、足首痛に悩む方へ「再発防止」を重視した施術を行っています。

鍼灸・整体・あん摩を組み合わせ、靭帯・腱・筋肉・血流・自律神経までトータルで整え、痛みを繰り返さない足首づくりを目指します。

古河市周辺で「信頼できる治療院・鍼灸院・整体院」をお探しの方、捻挫の後遺症や慢性足首痛にお悩みの方は、ぜひご相談ください。
公式LINEからのご予約が便利です。

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さいごに

足首痛は「ただの捻挫」から始まることが多いですが、放置すると慢性化し生活全般に影響します。

「昔の捻挫が治りきらない」「歩くとズキッと痛む」「スポーツを思い切り楽しめない」…そんな方も諦めずにご相談ください。

茨城県古河市の治療院・鍼灸院・整体院として、あなたの足首痛の根本原因を見極め、再発しにくい足首へ導きます。