妊活を根本からサポート｜茨城県古河市の鍼灸・整体院【あはき整体-治療院】

2025年10月15日

妊活サポートを東洋医学の視点から解説｜鍼灸・あん摩マッサージ指圧で自然にケアする方法

疑問な人

「半年以上タイミングを見ているのに結果が出ない……」「検査は異常なしと言われたのに焦る」。妊活は情報が多くて、何から整えれば良いか分からない…。

こんな悩みを解決します。

こんにちは、治療家まっちです！

妊活は「卵」「精子」「卵管・子宮」「タイミング」「生活習慣」「メンタル」など、複数要因の最適化がカギです。医学的な評価と、毎日続けられる養生の両輪で進めましょう。

まずは受診の目安：35歳未満で12か月、35歳以上で6か月妊娠に至らなければ医療機関で評価を。40歳以上は早期相談を推奨します。流産を2回以上経験した場合も評価対象です（ASRM）。

また、男性側の評価（精液検査）も同時に行うことも同等に大切です。

この記事では、西洋医学の最新ガイドラインと東洋医学（中医学）×鍼灸・整体を統合し、古河市の地域密着で実践できる妊活サポートをわかりやすく解説します。

この記事を書いた人

【治療家まっち】

✔︎あはき師
・あん摩マッサージ指圧師
・はり師
・きゅう師

✔️あはき整体ラボ運営

✔️愛ねこラボ運営

素敵なご縁に感謝いたします！

妊活を根本からサポート｜茨城県古河市の鍼灸・整体院【あはき整体-治療院】

ポイントは5つ：①適切な医学的評価（女性・男性ともに）②妊娠しやすい生活設計（睡眠・食事・運動・ストレス）③タイミング最適化④必要に応じた医療連携（排卵誘発・IVF/ICSIなど）⑤東洋医学による体質是正（肝・腎・脾＋衝任の調整）。

プレコン（妊娠前）基本：葉酸400μg/日を少なくとも1か月前から開始（高リスクは医師指示で増量）。日本の推奨・ACOG等でも整合的です。

西洋医学と東洋医学からみた「妊活」

西洋医学の要点（評価とタイミング）

評価開始の目安：35歳以上は6か月、35歳未満は12か月で評価開始。流産2回以上も評価対象。
男性評価：精液検査はWHO第6版に基づき、基準値の解釈は文脈（再検査・禁欲期間・検体品質）とセットで。
タイミング法：排卵前後の「受胎可能期」に1〜2日おきの性行を推奨。過度な頻度制限は不要。
不明不妊（UI）：診断は除外で、検査・治療は過剰にならぬよう段階的に。
子宮内膜症・PCOS：妊孕性への影響と治療選択は最新ガイドラインを参照。痛み緩和のホルモン療法は「妊娠希望中の不妊改善」目的には推奨されません。

東洋医学（中医学）からの整理

軸：腎（生殖）・肝（疏泄/ストレス）・脾（気血の生成）＋衝任（胞宮の栄養）。
狙い：基礎体温（二相性）・月経徴候・頸管粘液・睡眠/食欲など体の「巡り」を整え、受胎しやすい土台を作る。

症状/背景タイプ別のアプローチ

① 自然妊娠を目指す（周期整え×タイミング）

要点：受胎可能期は排卵直前〜直後。アプリ予測に頼りすぎず、1〜2日おきで分散を。潤滑剤は精子運動に影響する製品があるため、医療推奨のタイプを選ぶ。

② 不明不妊（検査で異常なし）

要点：年齢・罹患期間・併存症で方針を調整。過剰検査は控えつつ、段階的に治療（IUI→IVF等）を検討。併行して生活要因・ストレス/睡眠・体重・禁煙/節酒を最適化。

③ ART（体外受精/顕微授精）と補助療法

要点：鍼の妊娠率・生児獲得率への効果は一貫した結論は出ていません。ストレス・不安軽減には有望だが、効果は混在。導入は希望・安全・費用対効果を踏まえ医師と相談を。

注意：激しい下腹痛・発熱・大量出血、不正出血の持続、激烈な月経痛の悪化、急な体重変動、甲状腺症状がある場合は先に医療機関へ。ガイドラインの評価項目に準じます。

鍼灸・整体の有効性と臨床実装（研究・ガイドラインの位置づけ）

ストレス/睡眠/痛みの緩和：自律神経・筋緊張を整え、生活遵守の継続性を高める目的で鍼灸・整体を活用。
ART併用時：鍼は不安軽減や疼痛緩和の報告がある一方、生児獲得率の一貫した改善は確認されていません（Cochrane等）。希望があれば安全に配慮し併用。
ガイドライン整合：不明不妊では過剰検査・過剰介入を避け、段階的実施が推奨。全体最適の一部として補完療法を位置づけます。

当院では、体質（肝・腎・脾）と衝任の調整をベースに、医療連携・セルフケア・タイミング設計まで一貫サポートします。

セルフケア・生活習慣（保存版）

栄養：葉酸400μg/日、鉄・ビタミンD・ω3の不足を避ける。大幅な糖質/カフェイン過多は見直し。
睡眠：毎日同時刻の就寝/起床、光のコントロール（朝日/就寝前は減光）。
運動：週150分の中強度＋週2回のレジスタンス。体重は過不足とも妊孕性に影響。
タイミング：受胎可能期に1〜2日おきを原則。過度な「1回狙い」でなく、分散。
嗜好品：禁煙・節酒。潤滑剤は医療推奨タイプを選択（精子運動性に配慮）。
ワクチン・内服：妊娠前に主治医と確認（風しん/はしか/水痘/インフル/新型コロナ等）。

あはきん

来院時に、あなたの生活リズムに落とし込める「続くプラン」に変換します！

十二経脈病証からみた「妊活サポート」の治療法（主穴・随証・所見）

妊活は肝・腎・脾＋衝任（任脈・衝脈）の調和を軸に設計します。

評価は所見→主穴→随証の順に行い、必要に応じて方針とセルフ（睡眠・食事・運動・保温・呼吸）を組み合わせます。以下は〈所見/方針/主穴/随証/セルフ〉での実践テンプレートです。

1）腎陽虚（冷え・基礎体温低め・排卵遅延）

所見：四肢冷、腰膝だるさ、朝の倦怠、基礎体温の低温相が長い/高温相の立ち上がりが鈍い。
方針：温補腎陽・調衝任で下元を温め、排卵/着床の基盤を整える。
主穴：腎兪・太渓・復溜・命門・関元。
随証：気海（気の底上げ）／三陰交（下焦の巡り）。
セルフ：腹腰の保温（腹巻/湯たんぽ）／就寝2時間前の微温浴40℃×10–15分→腹式呼吸3分／朝散歩＋日光で体内時計を整える／温かい食事と白湯を少量こまめに。

2）腎陰虚（寝汗・口渇・高温相短い）

所見：寝汗・のぼせ・口渇、目の乾燥、高温相が短い/移行不良。
方針：滋陰清熱・潜陽・寛胸安神で陰液を養い、高温相の質を高める。
主穴：太渓・照海・復溜・三陰交。
随証：太衝（肝の熱を冷ます）／百会（自律）。
セルフ：就寝90分前の照明ダウン・画面オフ／微温浴→室温18–20℃・湿度40–60%で睡眠環境最適化／辛味・アルコール・夜カフェインを控える。

3）肝鬱気滞（ストレス・無排卵/黄体不全様）

所見：胸脇張り・イライラ・ため息、月経前症状が強い、周期の変動、頸肩こり。
方針：疏肝理気・調衝任・安神で視床下部–下垂体–卵巣軸の揺らぎを整える。
主穴：太衝・期門・膻中。
随証：合谷（上焦疏通）／内関（胸悶・情動）。
セルフ：「4–6呼吸」を2〜3分×2/日／胸郭伸展ストレッチ30秒×2／画面作業は20–20–20ルール／カフェインは午前中に限定。

4）痰湿阻滞（PCOS様：むくみ・体重増・頸管粘液少）

所見：むくみ・頭重・体重増、舌苔厚膩、周期遅延〜無排卵傾向、食後だるい、頸管粘液が少ない。
方針：化痰利湿・健脾和中・疏通衝任で代謝/排卵リズムを整える。
主穴：豊隆・陰陵泉・天枢・公孫。
随証：中脘（消化）／三陰交（調経）。
セルフ：甘味・高脂質・冷飲の連続を控える／食後10〜15分の軽歩／睡眠・起床時刻を一定に／水分は少量頻回＋白湯中心。

5）瘀血（子宮の冷え・経痛・塊）

所見：月経痛が強く暗紫色で塊、下腹刺痛、冷えで増悪・温めで軽快。
方針：活血化瘀・温経散寒・調衝任で骨盤内循環を促し着床環境を整える。
主穴：関元・中極・子宮（奇穴）・血海。
随証：地機（活血）／太衝（疏肝）。
セルフ：下腹部温罨法10分/日／股関節のやさしい可動運動（内外旋各10回）／長時間座位を避け30–45分ごとに立位リセット。

ツボ選択の流れ：①所見（体温二相/月経徴候/舌脈/むくみ/情動）→ ②誘因（冷え/ストレス/過労/体重変動）→ ③主穴2〜3＋随証1〜2（局所＋遠位）→ ④刺激量（虚は温補・実は疏泄/活血）→ ⑤セルフ（睡眠・食事・運動・保温・呼吸）を併用。