慢性的な膝痛を根本改善｜茨城県古河市の鍼灸・整体院【あはき整体-治療院】

そんなお悩みを、本記事でわかりやすく整理し、改善への具体策をお伝えします。

膝痛は年齢やスポーツ歴に関係なく起こりやすく、仕事や家事、趣味の運動にも影響しやすい症状です。

湿布や痛み止めで一時的に楽になっても、また痛む…。そんな声を多く伺います。

膝痛は「筋力・柔軟性・関節軟骨の変性・体重・姿勢・歩き方」など多因子が絡み合うのが特徴です。

加えて東洋医学では「気血水の滞り」も背景として捉えます。

本記事では、膝痛を西洋医学と東洋医学の両面から整理し、鍼灸・あん摩マッサージ指圧・整体でどう改善できるかを解説し、自宅でのセルフケアも紹介します。

茨城県古河市周辺で治療院・鍼灸院・整体院をお探しの方にも役立つよう、地域密着の施術方針を具体的にお伝えします。

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膝痛を東洋医学で徹底解説｜鍼灸・整体・あん摩による自然な改善

膝痛の代表格は変形性膝関節症（KOA）です。

そして最新の国際ガイドラインでは、運動療法（筋力・柔軟性・バランス）と体重管理が基盤として強く推奨されています。

薬や手術に頼る前に、この「土台」を整えることが重要です。

私自身も過度な運動により、両膝痛めて治療していた時期がありました。施術と運動・生活の整え方を見直すと再発しにくくなり、「土台づくり」の大切さを実感しています。

一方、東洋医学では膝痛を「気滞（巡りの低下）」「血瘀（うっ血）」「痰湿（重だるさ）」「腎虚（慢性的な筋骨の弱り）」などで捉え、局所だけでなく全身循環を整えることで改善を図ります。

西洋医学と東洋医学からみた膝痛

西洋医学的な主な原因

• 変形性膝関節症：年齢・体重・筋力低下・アライメントなどが関与。基本は運動＋体重管理＋教育。
• 膝蓋大腿（パテラ）痛症候群：膝前面の痛み。膝＆股関節の運動療法が有効。
• 半月板・靱帯・腱のオーバーユース：ランニングやジャンプで悪化。休息と段階的リハが要。
• 炎症・腫れを伴う急性痛：熱感や強い腫脹・ロッキングは整形外科受診推奨（鑑別のため）。

東洋医学的な背景

• 気滞：ストレスや運動不足で巡りが停滞し痛みを誘発
• 血瘀：血流が悪く、冷えや天候で痛みが変動
• 痰湿：水分代謝の乱れで重だるさ・むくみ
• 腎虚：慢性疲労や加齢で筋骨を養えず回復が遅い

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タイプ別の特徴とアプローチ

① 変形性膝関節症タイプ（KOA）

立ち上がり・階段・長歩きで増悪。
当院では大腿四頭筋・股関節外転筋の機能を高める運動指導と、鍼灸で関節周囲の血流・筋緊張を調整します。
国際推奨は運動＋体重管理＋教育が柱です。
鍼灸は併用で痛み・機能の中期的改善が示唆されています。

② 膝蓋大腿痛タイプ（前面の痛み）

しゃがみ・階段下り・長座で前膝が痛い。
膝ターゲットの運動療法に、必要に応じて股関節周りも強化。鍼灸で関節周囲の血流・筋緊張を調整します。

③ 重だるさ・むくみタイプ（痰湿）

雨天や長時間同一姿勢で悪化。
豊隆・陰陵泉・三陰交などの経穴で巡りを促し、関節周囲の循環を整えます。

④ 慢性疲労タイプ（腎虚）

長年の膝痛、腰の弱さを伴うことも。
腎兪・志室・足三里などで全身の回復力を底上げし、運動は低負荷から段階的に。

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鍼灸の有効性とメカニズム

• エビデンスの傾向：KOAに対する鍼灸は、痛みと機能の改善に有望で、3〜6か月の持続効果や電気鍼の優位性を示す研究も報告。
• 灸（温熱）併用：鍼＋灸の併用や火針灸が有効とするメタ解析もあるが、研究品質のばらつきに留意。
• 作用機序：鍼刺激は内在性オピオイド（βエンドルフィン）や神経‐免疫経路の活性化、脊髄～中枢の疼痛抑制系を介して鎮痛に寄与。
• 運動との相乗：ガイドラインが推奨する運動・体重管理と併用することで、痛み軽減と機能向上の両立が期待できます。

※強い腫れ・発赤・熱感、外傷直後の激痛、膝が固まって動かない（ロッキング）、発熱を伴う場合は、まず整形外科受診で鑑別を行いましょう。

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セルフケアと生活習慣の工夫

• 運動：椅子からの立ち座り（スクワット動作）をゆっくり、回数よりフォーム重視。段階的に階段昇降を追加。
• 股関節＋膝の協調：お尻（中殿筋）と大腿四頭筋の同時トレが前膝痛の軽減に有効。
• 柔軟性：ふくらはぎ・太もも前後のストレッチで膝関節の負担を分散。
• 体重管理：体重の数％減でも膝負担は軽くなります。
• セルフケア経穴：膝眼・梁丘・陰陵泉・足三里などを軽く押圧、入浴後に実施すると効果的。

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十二経脈病証からみた膝痛の治療法

膝の痛みは「階段の昇降で痛む」「立ち上がる時にズキっとする」「歩くと膝の内側が重い」など、多様な症状として現れます。

西洋医学では変形性膝関節症・靭帯損傷・半月板障害などで説明されますが、東洋医学では経脈の気血失調として理解されます。

特に胃経・脾経・肝経・腎経・膀胱経・胆経など下肢を通る経脈との関わりが深いのが特徴です。

1）足陽明胃経（膝前面の痛み・腫れ）

所見：膝蓋骨周囲の痛み・腫れ、歩行や屈伸で悪化。消化不良や胃部不快を伴うことも。
方針：胃気を調整し、下肢の循環を改善。

• 主穴：足三里・梁丘・犢鼻
• 随証配穴：豊隆（痰湿除去）、天枢（消化調整）
• セルフ：膝前面の軽いストレッチ、消化にやさしい食事

2）足太陰脾経（膝内側の痛み・重だるさ）

所見：膝内側の痛みや腫れ、湿気や雨の日に悪化。下痢やむくみを伴うことも。
方針：脾気を補い、痰湿を除去する。

• 主穴：陰陵泉・三陰交・血海
• 随証配穴：中脘（消化不良）、豊隆（湿除去）
• セルフ：温灸、内ももストレッチ、冷たい飲食を控える

3）足厥陰肝経（膝のひきつり・筋緊張型）

所見：膝内外側の筋がつるように痛む、情緒ストレスで悪化。
方針：肝気を疏泄し、筋の柔軟性を回復。

• 主穴：太衝・蠡溝・曲泉
• 随証配穴：陽陵泉（筋腱調整）、合谷（全身調整）
• セルフ：ストレッチ、深呼吸でリラックス

4）足少陰腎経（慢性化・冷えタイプ）

所見：膝が慢性的にだるい、冷えると痛む、腰痛や全身倦怠も伴う。
方針：腎気を補い、下肢の冷えを改善。

• 主穴：腎兪・太渓・復溜
• 随証配穴：関元（冷え）、命門（生命力補充）
• セルフ：温灸、足湯、膝サポーターで保温

5）足太陽膀胱経・足少陽胆経（後面・外側痛）

所見：膝裏や外側の痛み、歩行で悪化、坐骨神経痛を伴うことも。
方針：下肢後面〜外側ラインの気血を通じさせる。

• 主穴：委中・承山・陽陵泉
• 随証配穴：殷門（坐骨神経ライン）、崑崙（足関節調整）
• セルフ：太もも裏のストレッチ、歩行習慣

ワンポイント：膝痛は胃経・脾経・肝経・腎経・膀胱経・胆経など複数の経脈が関わります。足三里・陰陵泉・三陰交は多くの膝症状に応用できる安定穴です。

ツボ選択の流れ（実践テンプレ）

• ① 痛みの部位を確認：前面／内側／外側／後面／冷えの有無
• ② 経脈を仮決め：胃経／脾経／肝経／腎経／膀胱経／胆経
• ③ 主穴2〜3＋随証穴1〜2：局所＋遠位を組み合わせ
• ④ 技法：急性は軽刺激、慢性は温灸・深部鍼で循環改善
• ⑤ 生活習慣改善：体重管理、太もも筋力強化、膝の保温

受診の目安：膝の強い腫れ・発赤・発熱を伴う場合や外傷性の激痛は、必ず整形外科での診断を受けてください。

茨城県古河市での膝痛施術｜あはき整体-治療院

当院は茨城県古河市の地域密着の治療院・鍼灸院・整体院として、膝痛の根本改善を目指すオーダーメイド施術を提供します。

鍼灸・あん摩マッサージ指圧・整体を組み合わせ、運動療法・体重管理・生活指導まで一貫サポート。

再発しにくい膝づくりを一緒に目指しましょう。

古河市周辺で「信頼できる治療院・鍼灸院・整体院」をお探しの方、変形性膝関節症や前膝痛でお困りの方は、ぜひご相談ください。
公式LINEからのご予約が便利です。

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さいごに

膝痛は「年齢のせい」だけではありません。

体の使い方・筋力・体重・巡りを整えれば、日常はもっと軽くなります。

「歩くと痛い」「階段が不安」「運動を再開したい」——そんな方も諦めずにご相談ください。

茨城県古河市の治療院・鍼灸院・整体院として、あなたの膝痛の根本原因を見極め、痛みの少ない毎日へ導きます。